Jusqu’à minuit Lundi 25 Mars 2013 , je vous propose de recevoir GRATUITEMENT la formation MASTER COACH ELITE qui enseigne la Périodisation Tactique, la méthode hollandaise pour jouer un football offensif (comme l’Ajax !), décrypte pour vous la méthode du Barça et également celle de Mourinho (son management et sa méthode d’entraînement).
Avec Master Coach Elite vous aurez toutes les clés pour entraîner comme les coachs d’élite et enfin devenir un entraîneur charismatique !
Je cherchais une façon de vous remercier de faire partie de ma newsletter, et par chance l’occasion vient de se présenter !
Si vous :
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- voulez connaître les méthodes, les exercices et les séances d’entraînements sans avoir à dépenser de folles sommes d’argent pour voyager et sans avoir le temps pour le faire car vous avez une famille et un travail
- voulez savoir quoi faire pour résoudre un problème tactique rencontré dans votre dernier match ou voulez savoir quels exercices choisir pour résoudre votre problème tactique ou encore choisir des exercices en fonction d’un système ou adversaire en particulier
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Bonus 2 : La méthode hollandaise et de l’Ajax
Un cours vidéo sur la méthode de l’Ajax pour jouer un football offensif et qui rendra vos joueurs capable de réfléchir sur le jeu grâce à un méthode de questions-réponses.
Bonus 3 : la méthode de José Mourinho
Un cours vidéo sur la méthode Mourinho où vous découvrirez son management et sa méthode d’entraînement. J’ai lu une dizaine de livres sur Mourinho (en anglais, en espagnol, en italien et en portugais) et j’en ai fait pour vous un condenser pour enseigner sa méthode et son management qui vous permettra de mener votre équipe au succès comme lui peut le faire actuellement.
Bonus 4 : la méthode du FC Barcelone
Enfin un cours vidéo sur la méthode du FC Barcelone, qui permettra d’entraîner votre équipe comme le font les entraîneurs de jeunes du club catalan. Vous y apprendrez la planification hebdomadaire des entraînements, les éléments à travailler selon les catégories d’âges, la planification physique avec ballon et selon les principes de la périodisation tactique et les exercices utilisés dans toutes les catégories d’âges.
Profitez-en MAINTENANT car ce cadeau prend fin Lundi 25 Mars 2013 à minuit !
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Il s’agit d’une offre exceptionnelle – et limitée dans le temps. Pendant 4 jours et 4 jours seulement, vous pouvez obtenir l’abonnement au magazine COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL au prix 44,95€/an avec 4 cadeaux exceptionnels.
Dès que les 4 jours sont épuisés cette proposition prend fin !
Pour marquer un but il faut avant créer un décalage c’est-à-dire chercher un espace où l’adversaire sera pris à défaut. Pour créer les décalages il faut souvent créer une supériorité numérique dans la zone où se trouve le ballon. C’est ce que le Barça de Pep Guardiola faisait de mieux : toujours avoir un homme de plus dans la zone où se trouve le ballon. Par exemple jamais un joueur du Barça se retrouve seul face à un adversaire. Il y a un coéquipier qui vient rapidement créer un 2v1 pour créer justement le décalage. Il y a trois adversaires dans la zone alors il y a forcément 4 joueurs du Barça. Tout cela pour dire que la supériorité numérique est très importante voire cruciale dans la conservation du ballon et dans la progression vers le but adverse. La forme la plus simple à mettre en place avec ses joueurs est le 2v1 : c’est la plus courante en match et c’est la base du jeu offensif. Un fois que vos joueurs maîtriseront le 2v1 ils maîtriseront alors la notion de supériorité numérique et seront capable d’apporter un homme de plus que l’adversaire.
Voici donc un exercice où les 2v1 sont travaillés en situation réelle de match pour remettre les joueurs en conditions de match. Cet exercice travaille également les 2v1 par zone et par poste pour là aussi remettre les joueurs dans le contexte du match.
Consignes :
Le terrain est répartit en trois zones avec un défenseur et deux attaquants dans chaque zone (cf. dessin ci-dessus).
Dans la zone centrale (Z2) :un défenseur joue contre un avant-centre et un milieu offensif (un n°10 par ex). Le jeu démarre avec le milieu offensif qui passe à l’attaquant après que ce dernier est fait un appel contre-appel pour semer son défenseur. L’attaquant est au départ dos au but pour simulation une attaque placée dans le jeu réel. Après sa passe le milieu offensif fait un appel pour se rendre disponible et créer une situation de 2v1. L’objectif est de battre le défenseur et de passer la ligne des 18m. Le joueur défensif qui entre dans la zone neutre (ZN) doit obligatoirement tirer depuis cette zone (il n’a pas le droit de tirer au but après cette zone). Le défenseur ne peut pas entrer dans la zone neutre (ZN).
Dans les zones latérales (Z1 et Z3) : un défenseur latéral (L) et un milieu latéral ou ailier (M) joue contre un défenseur. Le jeu démarre avec le milieu qui passe au latéral. M se rend disponible pour créer un 2v1 avec un dédoublement (passage dans le dos) ou éliminer l’adversaire par un une-deux ou bien par une action individuelle. L’objectif est de passer la ligne des 18m (en jaune) et entrer dans la zone neutre (ZN), et au drapeau centrer pour le gardien.
Coaching :
- L’attaquant et le milieu offensif doivent créer de l’espace en effectuant des faux appels et des appels contre-appels avant de recevoir.
- Soutien, communication, être vu et timing des courses sont indispensables pour éliminer et attaquer rapidement.
Que pensez-vous de cet exercice ? Pensez-vous l’essayer avec vos joueurs ? Avez-vous des variantes à apporter ? D’autres questions ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires dans la zone des commentaires ci-dessous !
Voici un exercice de l’école Ajax Amsterdam. Louis Van Gaal et Johan Cruyff l’utilisait souvent lorsqu’ils étaient coach de l’Ajax. Aujourd’hui cet exercice est pratiqué sur tous les terrains des Pays-Bas. Il s’agit d’un exercice de passe en rapport avec le 4-3-3 ou le 3-4-3. Les joueurs sont disposés en fonction du schéma tactique (voit positions des jours sur le dessin ci-dessous). L’exercice convient à toutes les catégories à partir des U11.
Consignes :
- Deux buts sont disposés sur la ligne médiane et les joueurs sont placés comme indiqué sur le dessin. Alterner côté droit et côté gauche.
- C’est un circuit en passe et va.
- Le joueur A passe à B (1). B passe à C (2) qui remise à A (3). A passe à D (4) qui remise en une touche à B (5). B joue alors un une-deux (6) dans la course de D. D joue ensuite un une-deux avec E (7 et 8) puis passe dans la course de E qui a appelé le ballon (9). E tire au but (10).
- Rotation des joueurs : A en B, B en C, C en D, D en E, E en A.
Coaching :
- Toujours effectuer un appel contre-appel avant de recevoir le ballon
- Passe au sol sans rebond et avec le plat du pied. « Claquer » la passe.
- Rapidité et fluidité : passe en une touche de balle, deux maximum.
- Regarder avant de recevoir pour anticiper et regarder la position du partenaire. Très important pour le jeu à une touche de balle.
- Les épaules tournées vers le joueur à qui on va faire la passe (se mettre face au jeu) avant de recevoir.
Variantes :
- Réduire la distance entre les joueurs (jeu court et circulation rapide)
- Augmenter la distance entre les joueurs (jeu long et direct)
Que pensez-vous de cet exercice ? Pensez-vous l’essayer avec vos joueurs ? Avez-vous des variantes à apporter ? D’autres questions ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires dans la zone des commentaires ci-dessous !
Voici un exercice réalisé par les U15 du Real Madrid et beaucoup d’autres équipes de jeunes espagnoles. Cet exercice a pour avantage de travailler tous les moments clés du match à savoir la possession du ballon, les transitions offensives et défensives et le pressing défensif.
Objectif principal : conservation du ballon et transitions rapides avec des changements de positions.
Dimensions du terrain : 40x40m avec deux zones de 20x20m
Consignes :
Dans une des zones se joue un 5v5. L’équipe en possession cherche à conserver le ballon. Les 5 jokers/appuis (en jaune sur le dessin) joue avec l’équipe en possession du ballon.
Si l’équipe en possession du ballon arrive à passer à un des appuis dans un des carrés de l’autre zone tous les joueurs se déplacent dans cette dernière. Les joueurs ne peuvent se servir des appuis que deux fois dans une zone pour garder la possession. S’ils veulent encore utiliser les appuis ils devront changer de zone.
Coaching :
- Quand un joueur de coin reçoit le ballon, les joueurs de l’équipe en possession doivent venir en soutien et lui offrir des angles de passe (se rendre disponible et être vu) à droite et à gauche pour créer un jeu en triangle.
- Encourager le jeu rapide (circulation et combinaisons rapides en une ou deux touches de balle).
Que pensez-vous de cet exercice ? Pensez-vous l’essayer avec vos joueurs ? Avez-vous des variantes à apporter ? D’autres questions ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires dans la zone des commentaires ci-dessous !
C’est la reprise et nombre d’entraîneurs se demandent comment programmer la préparation de cette seconde partie de la saison. En effet la problématique pour chacun de nous, saison après saison est la suivante : comment préparer physiquement notre équipe pour cette seconde partie du championnat aussi rapidement avec seulement deux ou trois entraînements par semaine ? Les équipes amateurs n’ont souvent que dix à quinze jours pour se préparer avant le premier match de reprise (championnat ou coupe).
Et pendant ce court laps de temps, il faut préparer son équipe physiquement, reprendre les bases techniques et réapprendre le système tactique à nos joueurs après de vingt jours de vacances.
Alors comment faire ? L’idéal est de planifier une préparation d’environ quatre semaines à base de ballon en intégrant les composantes physiques, techniques et tactiques.
D’ailleurs de plus en plus d’entraîneurs professionnels préparent leurs équipes à base de travail avec ballon. Ces entraîneurs se nomment Mourinho (Real Madrid), Andre Villas-Boas (Tottenham), Arsène Wenger (Arsenal), Guardiola, etc.
Je vous propose une préparation physique adaptable à toutes équipes amateurs (des séniors aux U15) mais aussi à des équipes professionnelles. Peu importe le nombre d’entraînement que vous avez par semaine. Je l’ai mise en pratique avec chacune de mes équipes. Et les joueurs étaient très affûtés puisque j’ai remarqué que je gagnais souvent les matchs dans le dernier quart d’heure signe de supériorité dans la condition physique.
Du général au spécifique
Ce que nous entendons par du général au spécifique c’est tout simplement que le cycle de travail débutera par du travail physique dit général pour aller vers la quatrième semaine vers un travail plus spécifique aux efforts qu’un joueur doit fournir lors d’un match.
Le cycle de préparation est planifié sur quatre semaines. Le premier cycle consistera à «remettre en route» les joueurs par un travail d’endurance continu (travail aérobique) pour qu’ils soient capable de tenir sur la durée. Ensuite dès la deuxième semaine, nous commencerons un travail de vitesse-endurance (travail anaérobique) pour donner la capacité aux joueurs à répéter les efforts de changement de rythme (par ex: accélaration sur dix mètres pour se replacer). La troisième semaine sera un travail de force nécessaire dans les duels (saut, résistance aux coups, etc.) Enfin la dernière semaine sera un travail de sprint, de vitesse pure avec beaucoup de courses rapides et de changements de direction.
Bien entendu chaque exercice de ces différents cycles seront fait avec le ballon et auront un objectif technique et tactique.
Ce qui est bien avec ce type de programmation c’est que vous pouvez travailler physiquement à chaque séance.
Par exemple si vous avez deux séances par semaine, nulle besoin de «sacrifier» une séance dédiée au travail physique. Au contraire avec la programmation préconisé ici vous intégrerez le travail physique dans chacune des deux séances tout en travaillant techniquement mais aussi tactiquement. C’est une périodisation complète du travail.
Les cycles de travail
Cycle 1 : Aérobie
Le cycle 1 correspond à la première semaine. L’objectif ici est de travailler l’endurance c’est-à-dire la capacité du joueur à tenir sur la durée.
L’endurance sera travailler aux travers d’exercices de conservation bu ballon, de circuit passe et va et de jeu du type 6 contre 6 dans un espace réduit. Des matchs 11 contre 11 ou 8 contre 8 sont très efficace durant cette phase.
Dans cette phase, les exercices doivent être répétés 4 à 5 fois. Les séquences durent de 6 à 8 minutes chacune. Temps de repos de 5 minutes entre chaque série.
Exercices pour le travail aérobic
Exercice 1 : circuit de passe avec finition
Description : une-deux entre A et B. A passe en profondeur pour C qui a appelé le ballon vers le but.
Rotation des joueurs : A va en B, B en C et C en A. Les joueurs courent pour aller au prochain poste de manière à travailler l’endurance.
Durée : 6 séries de 8 minutes (30 min) avec 5 minutes de récupération entre chaque série.
Variante : introduire un défenseur pour jouer un 1v1 dans la surface de but.
Exercice 2 : 2v2 + 4 appuis
Description : 2v2 avec 2 appuis à l’extérieur pour chaque équipe. Les bleus marquent un point lorsqu’ils passent aux joueurs bleus (A et B) à l’extérieur. Idem pour les jaunes avec C et D.
Durée : 6 à 8 séries de 8 minutes avec 5 minutes de récupération entre chaque série.
Variante : une touche de balle, deux touches de balle, libre, etc.
Exercice 3 : 5v4 conservation du ballon
Description :le jeu démarre avec un 5 bleus contre 4 jaunes dans la zone A. L’objectif pour les bleus est de conserver le ballon dans cette zone. Les jaunes doivent presser pour le récupérer. Une fois que les jaunes l’ont récupéré ils transmettent le ballon à leur jouer qui attend dans la zone B. Ces derniers jouent alors la possession. 4 joueurs bleus se déplacent dans la zone B pour presser. Un joueur bleu reste dans la zone A. Se joue alors 5 jaunes contre 4 bleus. Ainsi de suite
Durée : 5 séries de 8 minutes avec 5 minutes de récupération entre chaque série.
Exercice 4 : 5v5 + 2 gardiens
Description :5 contre 5 avec 2 gardiens. Réduire le nombre de touches de balle à 2 ou 3 touches maximum pour avoir un jeu rapide, de l’intensité.
Durée : 5 séries de 8 minutes avec 5 minutes de récupération entre chaque série.
Variantes :
- 2 points si un but est marqué après une interception ou récupération dans le camp adverse.
- Un but n’est valable que si toute l’équipe se trouve dans le camp adverse. 1 point de plus pour chaque joueur adverse qui n’est pas revenu dans son camp pour défendre.
Cycle 2 : Anaérobie
Nous rentrons désormais dans la deuxième semaine de notre préparation. Nous allons donc préparer nos joueurs à répéter les efforts et les changements de rythme.
Le travail se fera dans de petits espaces sous forme de 1v1, 2v2, 3v3 ou des exercices techniques très exigeants physiquement.
Au niveau des répétitions les exercices devront être répétés 8 fois minimum par série. Faire entre 2 et 5 séries. Chaque répétition dure entre 30 à 60 secondes. Temps de repos entre 45 à 90 secondes entre chaque répétition et 4 à 6 minutes entre chaque série.
Exercices pour le travail anaerobic :
Exercice 1 : 1v1 + 1 serveur
Description :L’attaquant jaune se démarque pour recevoir une passe du serveur bleu. Le joueur jaune joue ensuite un un-deux avec bleu puis va marquer en stop ball derrière la ligne blanche (cf. dessin) sans que le défenseur rouge l’intercepte.
Durée : 15 secondes par passage au maximum. 4 à 8 répétitions. 2 à 4 séries. 15 à 30 secondes de récupération entre les répétitions et 4 à 6 minutes entre les séries.
Exercice 2 : 1v1 + 2 appuis
Description :L’appui rouge passe à l’attaquant jaune. Ce dernier doit aller jouer un une-deux avec l’autre appui rouge et arrêter le ballon stop-ball derrière la ligne blanche. Le défenseur bleu doit l’empêcher.
Durée : 45 à 60 secondes par passage au maximum. 6 à 8 répétitions. 4 à 5 minutes entre les répétitions.
Exercice 3 : 3v3 pressing
Description :3v3. Un des joueurs jaunes passe à un des joueurs bleus. Les trois joueurs jaunes pressent dans le camp des bleus qui doivent marquer en stop ball derrière la ligne de but des jaunes.
Durée : 45 à 60 secondes par passage au maximum. 6 à 8 répétitions. 4 à 5 minutes entre les répétitions.
Exercice 4 : 3v3 pressing dans surface de but
Description :vagues de 3v3 dans surface de but. Un des joueurs rouges (équipe qui attend son tour) passe à un des joueurs bleus. Les trois joueurs jaunes pressent les bleus qui doivent marquer dans le grand but. Si les jaunes récupèrent ils essaient de marquer dans un des deux petits buts oranges.
Durée : 45 à 60 secondes par passage au maximum. 6 à 8 répétitions. 4 à 5 minutes entre les répétitions.
Cycle 3 : Force
Nous rentrons dans cette troisième dans le renforcement musculaire avec ballon. Nous rentrons dans les cycles de spécialisation c’est-à-dire que l’on va travailler physiquement selon les efforts spécifiques que les joueurs réalisent durant un match.
Le travail sera effectué aux travers d’exercices de duels ou de circuit training où l’on retrouvera des sauts et des prises d’appuis.
Au niveau des répétitions les exercices devront être répétés entre 6 à 8 par série. Faire 1 à 3 séries. Chaque répétition dure entre 30 à 60 secondes. Temps de repos de 30 secondes entre chaque répétition et 4 à 6 minutes entre chaque série.
Exercices pour le travail de force :
Exercice 4 : 1v1 avec une-deux
Description : L’attaquant jaune effectue un appel contre-appel puis reçoit une passe du serveur rouge. Il joue un une-deux avec l’appui. Ce dernier passe ensuite en profondeur à l’attaquant jaune. Ce dernier joue un 1v1 avec le défenseur bleu.
Durée : 8 à 10 répétitions par joueur. 2 à 4 séries. 30 secondes de récupération entre les répétitions et 4 à 5 minutes entre les séries.
Exercice 4 : 1v1 avec une-deux
Description : Le serveur rouge passe le ballon au milieu. Le premier qui récupère le ballon devient attaquant et l’autre devient défenseur.
Durée : 8 à 10 répétitions par joueur. 2 à 4 séries. 30 secondes de récupération entre les répétitions et 4 à 5 minutes entre les séries.
Cycle 4 : Vitesse
Le dernier cycle consiste à «donner du jus» aux joueurs. En effet lors d’un match les joueurs n’évoluent pas tout le temps au même rythme. Ils accélèrent, ralentissement. Bref, ils changent de rythme constamment. Dans la même minute ils peuvent changer de rythme entre 3 à 4 fois. Il faut donc leur donner cette capacité à changer de rythme en une fraction de seconde.
Lors de ces exercices, le nombre de répétition est de 4 à 6 avec un temps de travail de 6 à 10 secondes par répétition. Le nombre de série est de 1 à 2. Le temps de repos entre chaque répétition est de 2 à 4 minutes et de 6 minutes entre chaque série.
Exercice pour le travail de vitesse :
Exercice 1 : 1v1 débordement
Description : L’attaquant jaune passe à l’appui rouge puis appelle le ballon. Le défenseur bleu essaie de le rattraper. L’appui rouge passe dans la course du joueur jaune qui centre pour l’appui rouge. Le défenseur bleu doit empêcher le centre.
Durée : 4 à 6 répétitions par joueur. 1 à 2 séries. 2 minutes de récupération entre les répétitions et 6 minutes entre les séries.
Exercice 1 : 2v2 débordement
Description : L’attaquant rouge passe au joueur jaune dans sa course (1). Ce dernier joue un une-deux avec l’autre attaquant jaune (2). Le joueur bleu sprint pour défendre sur le joueur jaune le long de la ligne de touche (3). Le joueur jaune centre pour le rouge et l’autre attaquant jaune contre un défenseur bleu (4 et 5).
Durée : 4 à 6 répétitions par joueur. 1 à 2 séries. 2 minutes de récupération entre les répétitions et 6 minutes entre les séries.
Ce qui est bien avec cette préparation c’est que l’on travaille beaucoup tactiquement et techniquement. Du coup c’est un gain de temps et votre équipe sera prête pour la reprise plus rapidement.
Que pensez-vous de cette préparation physique ? Etes-vous pour ou contre la préparation physique avec ballon ? Pourquoi ? Comment avez-vous l’habitude de préparer vos joueurs ? Avez-vous des exercices physiques avec ballon intéressants ? Voyez-vous des améliorations à apporter à cette préparation ? N’hésitez à me laisser vos impressions dans la zone des commentaires ci-dessous.
Voici une séance d’entraînement de José Mourinho avec le Real Madrid. Cette séance a été réalisée lors du stage d’avant saison aux Etats-Unis.
L’objectif premier est bien évidemment le travail physique mais également le travail tactique avec comme objectif la mise en place du modèle de jeu à savoir le 4-2-3-1. Pour rappel Mourinho utilise et est le précurseur de la méthode Périodisation Tactique.
Exercice 1 : Ateliers physique et jeu réduit.
Les joueurs changent d’atelier toutes les 4 minutes pour ainsi garder le rythme et ne pas baisser dans l’intensité.
Atelier 1 : Le joueur bleu passe au joueur jaune. Le bleu effectue du skipping (échelle) puis passe entre les mannequins. Il reçoit le ballon du jaune. Il passe en touche au second joueur jaune puis saute par dessus les haies. Il reçoit le ballon du second joueur jaune, contrôle et tire au but.
Ensuite il prend son ballon et dribble rapidement jusqu’au prochain départ (flèche orange) et recommence l’exercice dans l’autre sens.
Atelier 2 : Jeu réduit 5 contre 5. Jeu libre mais le jeu en une touche de balle est recommandé. Le terrain est vraiment étroit et compact. Le match est très intense et compétitif, les joueurs ne peuvent se cacher ou rester immobile de ce fait.
Coaching : qualité technique, jeu rapide et de l’intensité sont encouragés à tout moment.
Cette partie dure 20 minutes avec toutes les 4 minutes des changements d’atelier.
Exercice 2 : Combinaisons offensives 4-2-3-1
Durée : 20 minutes
Objectif : circuit de relance à partir des défenseurs
Combinaison n°1 : Les joueurs réalisent le circuit indiqué sur le dessin ci-dessous.
Coaching :
- Appel contre-appel avant de recevoir
- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon
- 2 touches maximum pour une circulation rapide
Combinaison n°2 : Les joueurs réalisent le circuit indiqué sur le dessin ci-dessous.
Coaching :
- Appel contre-appel avant de recevoir
- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon
- 2 touches maximum pour une circulation rapide
Faire chaque combinaison des deux côtés.
Exercice 3 : Jeu 7v7 + 3 jokers
Le terrain est étroit et compact pour favoriser le jeu court et rapide.
Les joueurs sont encouragés à trouver les jokers avant de marquer.
Deux jokers sur les côtés et un dans l’axe.
Système de jeu : 4-2-1
Coaching :
- Qualité des passes, contrôles et tirs
- Jeu rapide et court (2 touches)
- Mouvement
- Trouver les jokers pour la avoir la supériorité numérique
- Les jokers doivent être vus et se déplacer dans les intervalles
Durée : 20 minutes (changer les jokers toutes les 3 minutes)
Exercice 4 : Travail spécifique des milieux de terrain
Seuls les milieux de terrain réalisent cet exercice.
Les milieux effectuent la combinaison indiquée sur le dessin ci-dessous.
Coaching :
- Appel contre-appel avant de recevoir
- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon
- Jeu en une touche de balle
- Qualité du centre
- Timing de l’ailier opposé qui rentre dans la surface
Puis les joueurs réalisent un retour au calme avec des étirements.
Mourinho ne parle pas beaucoup pendant les exercices. Ils profitent des pauses pour demander l’avis de ses joueurs sur les exercices et sur les points à améliorer. Et si pendant un exercice il a des consignes à donner à l’un de ses joueurs, il sort ce dernier du jeu pour lui parler et lui expliquer ce qu’il veut. Puis deux minutes après il ré-entre son joueur.
Mourinho ne crie pas et parle très peu pendant les exercices. Il ne veut pas déconcentrer ses joueurs et casser le rythme et l’intensité. Souvent pendant les pauses il dit à ses joueurs « Je veux plus ».
Que pensez-vous de cette séance ? A votre avis pensez-vous pouvoir faire cette séance avec vos joueurs ? Avez-vous des questions sur les exercices ? N’hésitez à me laisser vos impressions dans la zone des commentaires ci-dessous.
L’année dernière le Real Madrid de José Mourinho a été champion d’Espagne. Son jeu était différent du Barça. Alors que le jeu catalan est fait de passes, de mouvements et de patience, le jeu du Real Madrid est tourné vers l’avant.
En effet le Real se projète très vite vers l’avant lorsqu’il récupère le ballon. Lorsque je regardais les matchs du Real je me suis aperçu qu’après avoir récupéré le ballon dans son dernier tiers défensif, il pouvait être en moins de 4 passes (!) devant le but adverse avec 4 à 5 joueurs dans la surface alors que quelques secondes avant ils étaient en en train de défendre. Leur capacité à se projeter et être rapidement devant le but était impressionnant.
Ce qui m’a frappé le plus dans le jeu du Real est cette capacité à jouer (très) vite vers l’avant et à être en quelques passes devant le but.
Mais ce qui m’a encore plus impressionné c’est lorsque le Real évolué en attaque placée car l’adversaire était replié dans son camp. A l’inverse du Barça qui chercher à faire sortir son adversaire en faisant tourner le ballon d’un côté à un autre, le Real le fait tourner très peu latéralement. Au contraire il cherche à pénétrer le bloc adversaire (souvent 9 joueurs devant le ballon !) et arriver très vite dans la surface adverse. Le Real fait 3 ou 4 passes latérales puis accélère et en une passe se retrouve dans la surface.
Conclusion : le Real conserve très peu le ballon, cherche à jouer systématiquement vers l’avant. En 4 passes maximum le Real se retrouve dans la surface avec des joueurs qui viennent de loin.
Cette capacité à jouer vite vers l’avant face à un adversaire regroupé et qui attend notre perte de balle pour contre-attaquer est très important. En fait il est important de ne pas perdre le ballon face à ce type d’adversaire car on se retrouverai en infériorité numérique. Mais il est tout aussi important d’avoir la capacité de percer cette muraille car conserver le ballon sans avancer ne sert à rien. Sans tirer au but on ne peut pas marquer ! Alors je ne peux vous conseiller de travailler la possession du ballon mais aussi le jeu vers l’avant pour pénétrer un bloc compact e se retrouver en très peu de passes devant le but.
Je vous présente donc ci-dessous une séance d’entraînement pour travailler la pénétration face une défense regroupée. Cette séance est le fruit de mes observations des équipes telles que le Real Madrid ou encore Manchester City.
C’est la première séance d’une série de trois séances.
Séance 1
1/ Echauffement
3 v 3 + 1 appui profond
3 v 3 dans un espace de 30x20m. Chaque équipe doit trouver son appui profond dans le dos de l’adversaire.
Il faut donc attirer l’adversaire en jouant une ou deux passes puis passer chercher à jouer en profondeur sur la troisième ou quatrième passe.
Coaching :
- prendre toute la largeur pour étirer l’adversaire.
- Jouer rapidement à une ou deux touches de balle.
2/ Jeu des 3 zones
3 zones de 10m.
Les joueurs au milieu sont les défenseurs. Ils se déplacent selon les principes de zone. Ils doivent réduire les distances pour jouer grouper et fermer les intervalles pour empêcher les passes en profondeur.
Les attaquants (en noir) doivent conserver le ballon puis après 3 ou 4 passes chercher à jouer vers l’avant et à pénétrer en passant à leur coéquipier à l’autre bout du terrain.
Les attaquants gardent la balle en mouvement pour créer un espace pour la pénétration à l’autre groupe.
La séquence dure 2 minutes puis changer l’équipe du milieu.
A chaque passe de pénétration réussie , c’est-à-dire quand les attaquants arrivent à trouver l’autre groupe, les défenseurs restent alors 30 secondes de plus au milieu.
Coaching :
- Toujours lever la tête pour voir si un espace est ouvert pour passer à l’autre groupe (passe entre deux dans l’intervalle)
- Communication entre les joueurs
- Chercher les passes entre deux
- Attirer l’adversaire sur un côté (une ou deux passes) puis renverser (troisième passe) et jeu direct vers l’avant (quatrième passe de pénétration).
- Prendre toute la largeur
3/ Exercice technique
Les joueurs sont disposés comme indiqué sur le dessin.
Le joueur 1 passe au joueur 2 qui remise que 1 (une-deux). Le joueur 3 a alors deux options d’appels de balle :
- soit il appelle le ballon vers l’intérieur entre le défenseur central et le latéral, alors le joueur 1 passe entre les deux défenseurs centraux dans la course du joueur 3,
- soit le joueur 3 appelle le ballon le long de la ligne de touche dans le dos du latéral adverse en profondeur, alors le joueur 1 passe entre le défenseur central et le latéral adverse dans la course du joueur 3.
Le joueur 2 et 1 effectuent alors des appels de balle dans la surface de but.
Coaching:
- rapidité des combinaisons
- timing des appels
- Rôle très important du joueur 3 qui détermine la suite de l’action. Ses appels doivent être très rapides
le joueur 3 doit appeler le ballon une fois que le joueur 1 a pris appui sur le joueur 2
- Précision des passes dans la course
4/ Jeu à thème
3 zones de 30 à 35 mètres sur un terrain entier.
8 v 8 + 2 gardiens
Les équipes jouent la possession dans la zone du milieu (comme sur le dessin). L’équipe en possession du ballon doit chercher à un passer en profondeur dans la course d’un joueur qui appelle le ballon dans le dos des défenseurs adverses (ligne en pointillé).
Les défenseurs n’ont le droit de rentrer dans leur zone défensive une fois que le ballon s’y trouve.
Le timing entre l’appel du joueur et la passe doit être parfaite car tout retard ou mauvaise passe peut retarder l’action et profiter au retour des défenseurs et donc avorter l’occasion de but.
Les joueurs doivent essayer de reproduire les combinaisons et appels de balle (soit intérieur soit extérieur) vu dans l’exercice 3 ci-dessus.
Que pensez-vous de cette séance ? Voyez-vous des améliorations à apporter pour travailler plus efficacement les passes de pénétration ?
Dites-moi dans les commentaires ci-dessous ce que vous pensez du jeu vers l’avant très rapide du Real ou de Manchester City ?
Etes-vous d’accord sur le fait que le jeu vers l’avant est important ? Ou bien êtes-vous persuadé que la clé du succès est la possession du ballon ? N’hésitez pas à me laisser votre opinion dans les commentaires ci-dessous.
N’hésitez pas également à me dire dans la zone des commentaires quels sujets souhaiteriez-vous que je traite dans mes prochains articles.
Amitiés sportives.
Dylan Lienart
En avril dernier j’ai passé 15 jours aux Pays-Bas pour visiter les centres de formation de l’Ajax, PSV, Feyenoord Rotterdam, Vitesse Arhnem et NEC. Je vous présente un exercice que j’ai vu au centre de formation du PSV Eindhoven est des meilleurs clubs hollandais avec l’Ajax.
Cet exercice a été pratiqué par les U15 du PSV. C’est une combinaison offensive qui est souvent pratiqué dans les catégories de U13 à 17.
Consignes :
Le joueur effectuer un une-deux avec le joueur 2. Puis 1 passe à 3 qui remise en une touche de balle dans la course du joueur 2 qui appelle le ballon dans la surface de but. 2 tire alors au but.
Rotation des joueurs :
1 prend la place de 2, de 2 de 3 et 3 récupère le ballon et va en 1.
Coaching :
- les passes se font en une touche de balle
- qualité des passes (précises, puissantes et au sol)
- qualité du tir (chercher à cadrer avant tout)
Le 4-4-2 est un des systèmes le plus utilisé en Europe avec le 4-3-3 et le 4-2-3-1.
Je vous présente ici deux exercices de combinaisons offensives entre les milieux et les deux attaquants pour déséquilibrer l’adversaire.
L’objectif de cette combinaison est d’attirer l’adversaire d’un côté par des passes courtes puis de renverser le jeu et chercher une situation de centre sur le côté libre.
La coordination des mouvements des deux attaquants est très importante.
Exercice 1 :
Le milieu central passe au milieu latéral (1). Ce dernier prend appui sur l’attaquant qui a décroché puis remet en une touche le milieu central (2 et 3). Le milieu central passe au second milieu (4) qui joue une longue passe en profondeur (5) pour le milieu latéral qui a auparavant appelé le ballon. Les deux attaquants croisent leurs courses pour réceptionner le centre du milieu latéral.
Bien veiller à ce que les attaquants ne soient pas sur la même ligne lors du centre. L’un doit aller au premier poteau et l’autre doit rester en retrait vers le point de penalty ou le second poteau. L’un doit aller en profondeur et l’autre en retrait.
Exercice 2 :
Le jeu démarre avec le milieu latéral qui passe à l’attaquant. L’attaquant remet instantanément au milieu de côté qui remise en une touche vers le milieu axial. Ce dernier passe vers le second attaquant qui a décroché dans le rond central. L’attaquant remise en une touche de balle au second milieu qui écarte en une touche dans la course du milieu latéral. Et là il y a deux options :
- option 1 : le milieu latéral dribble sur le côté puis centre pour les deux attaquants qui auront croisé leurs courses.
- option 2 : le milieu latéral passe en profondeur le long de la ligne de touche pour l’attaquant qui appel le ballon vers le côté. Ce dernier va alors centrer pour l’attaquant et le milieu latéral qui a donné le ballon (qui appel vers le but pour jouer le rôle du second attaquant).
Coaching :
- Tempo des passes
- Qualité des passes
- Coordination des mouvements (le bon appel au bon moment)
- Qualité du centre
- Faire attention à la bonne exécution des courses croisées
N’hésitez pas à me laisser vos commentaires ci-dessous pour me dire ce que vous pensez de ces deux exercices ou bien si vous avez des remarques.
Amitiés sportives,
Dylan
COACH DE FOOT
Je vous présente aujourd’hui une série d’exercices pour entraîner le 4-4-2. C’est un premier article d’une longue série portant sur le 4-4-2
Arrigo Sacchi fut le grand entraîneur du Milan AC des années 90. Il a révolutionné le football. C’est lui qui a inventé la défense en zone et le pressing agressif dans le camp adverse. Il a été le sélectionneur de l’Italie durant la Coupe du Monde 1994 aux Etats-Unis et a perdu la finale contre le Brésil.
Il est également célèbre car il jouait toujours en 4-4-2.
Voici donc trois exercices d’Arrigo Sacchi lors de son passage au Milan AC. Ils ont pour objectifs d’entraîner la défense en zone, le bloc équipe et le pressing agressif.
Exercice 1 :
Placez 6 plots comme indiquer sur le terrain. Leur donner un numéro et en informer les joueurs. Les joueurs se placent en 4-4-2 au centre du terrain.
Le coach appelle un numéro et les joueurs se déplacent ensemble et en appliquant les principes de la défense en zone vers le cône correspondant au plot.
Ici par exemple le coach appelle le n°1. Les joueurs se déplacent rapidement vers le cône correspondant et reforment le bloc équipe en appliquant les principes de la défense en zone tels que le cadrage du porteur (ici le cône), la couverture et l’équilibre. Voir le dessin ci-dessous.
Autre exemple : le coach appelle le numéro n°6
Dernier exemple : le coach appelle le n°7. Les joueurs se déplacent en conséquence.
Points de coaching :
- les joueurs doivent se déplacer ensemble
- il doit y avoir peu de distances entre les joueurs d’une même ligne (entre 5 à 7 mètres)
- il doit y avoir peu de distances entre deux lignes (12 mètres max.)
- il y doit y avoir 25 mètres maximum entre les défenseurs et les attaquants (bloc équipe compacte)
- lorsque les joueurs doivent défendre sur un cône de côté il ne doit y avoir personne sur le côté opposé. Les joueurs doivent être concentrer sur le côté du cône appelé et l’axe. Les joueurs de côtés opposés (latéral et milieu) viennent dans l’axe pour apporter l’équilibre et réduire la distance.
Exercice 2 :
3 joueurs (en jaunes) sont disposés sur la ligne médiane (comme indiquer sur le dessin)
Les jaunes se passent le ballon latéralement d’un côté à un autre (de gauche à droite et de droite à gauche).
L’équipe bleue doit coulisser, presser et cadrer le porteur du ballon puis se replacer. C’est le même exercice que l’exercice n°1 mais cette fois-ci les joueurs doivent réagir par rapport au ballon et non plus à des plots.
L’objectif de cet exercice est de regarder les erreurs de déplacements dans le bloc équipe et le bloc compact.
Exercice 3 :
10 contre 8.
L’équipe offensive (10) est disposé en 4-4-2 et l’équipe défensive (8) en 4-4.
L’équipe offensive (en bleu) essaye de marquer dans le grand but et l’équipe défensive de défendre le but. Le jeu se déroule sur une moitié de terrain.
L’équipe défensive de 8 joueurs doit effectuer un pressing immédiat et agressif sur le porteur du ballon (vite sortir dessus et le cadrer) et doit s’efforcer de rester compact (peu de distances entre les joueurs et les lignes).
L’équipe offensive joue en 2 touches maximum.
Quand l’équipe défensive récupère le ballon elle gagne un point et le jeu redémarre de la ligne médiane avec l’équipe offensive.
L’équipe offensive peut aussi marquer un point en faisant 10 passes consécutives.
L’objectif de l’équipe défensive est de presser immédiatement, de vite sortir sur le porteur du ballon et de fermer les espaces et les possibilités de passes autour du ballon.
Je vous conseille de suivre ces exercices dans l’ordre car les joueurs sauront parfaitement défendre dans le dernier exercice et appliquer les principes de la défense en zone et le système en 4-4-2.
A noter que ces exercices peuvent marcher avec d’autres systèmes de jeu tels que le 4-3-3, 3-4-3, 3-5-2 ou bien le 4-2-3-1.
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