Votre avis sur un nouveau projet

On 19 août 2013, in Non classé, by admin

Comme vous le savez depuis quelques temps déjà je finalise mon ebook sur la nouvelle méthode qui est la Periodisation Tactique. Cette méthode est la méthode utilisée par les plus grands entraineurs de foot comme José Mourinho, Pep Guardiola, Andre Villas Boas et même Carlo Ancelotti.

Il y a quelques semaines j’ai lancé un sondage auprès de mes lecteurs de ce blog pour connaître vos envies pour mes futurs articles et je vous ai notamment posé une question concernant le format souhaité (articles ou vidéos). Et beaucoup d’entre vous m’ont répondu qu’ils souhaitaient un mix c’est-à-dire avec un support PDF comme un ebook par exemple mais aussi des vidéos explicatives pour des démonstrations du contenu du livre électronique.

Alors cela m’a donné une idée concernant mon ebook sur la Périodisation Tactique.

Pourquoi ne pas faire un mix avec un ebook plus des modules vidéos ? Je pense que ce serait un bon plan. Je souhaiterai créer un produit pour vous enseigner la méthodologie de la Périodisation Tactique au travers de 5 modules vidéos et d’un ebook.

Dans chaque module vidéo il y aurait 3 ou 4 vidéos pour un total de 15 vidéos. 

Voici le détail des modules vidéos :

- MODULE 1 : Présentation et les grands principes de la Périodisation Tactique

- MODULE 2 : Choisir son modèle de jeu  et en définir les principes de jeu 

- MODULE 3 : Méthode d’observation des adversaires et des matchs pour planifier la semaine d’entraînement 

- MODULE 4 : Les micro-cycles et planification des entraînements pour toutes les catégories d’âges

- MODULE 5 : Exemple de modèles de jeu : Real Madrid de Mourinho, PSG d’Ancelotti, Barca de Pep Guardiola et Tottenham d’Andre Villas Boas 

Pour chaque module vous pourrez télécharger les vidéos et les supports PowerPoint et PDF des vidéos en plus de l’ebook.

Voici maintenant le sommaire de l’ebook Périodisation Tactique :

- Chapitre 1: Pourquoi une nouvelle methode? 

- Chapitre 2: Les grands principes de la Périodisation Tactique 

- Chapitre 4: Définir son modèle de jeu 

- Chapitre 5: Définir les principes et sous-principes de jeu

- Chapitre 6: La préparation physique d’avant saison selon la Périodisation Tactique 

- Chapitre 7: Définir les micro cycles hebdomadaires 

- Chapitre 8: Concevoir des exercices avec des objectifs bien précis

- Chapitre 9: Planifier les séances d’entraînements selon le micro-cycle 

- Chapitre 10: La Périodisation Tactique avec des equipes séniors amateurs

- Chapitre 11: La Périodisation Tactique avec des équipes de jeunes amateurs

De plus je compte vous offrir des Bonus qui pourront énormément vous aider notamment pour créer vos séances d’entraînements et mettre en place vos tactiques mais également analyser les matchs comme le fait Mourinho par exemple. Je vous en reparle très rapidement.

Mais avant de vous proposer un plan plus détaillé de ce programme et avancer dessus je souhaite avant tout savoir si mon projet vous intéresse. Si il y a suffisamment de vote je le lancerai très rapidement afin que vous puissiez débuter la saison en mettant en place la Périodisation Tactique. 

Pour voter c’est très simple – il vous suffit de m’indiquer votre prénom et votre adresse email dans le formulaire ci-dessous et de cliquer sur « SUBMIT ».

En votant via ce formulaire je vous enverrai un programme plus détaillé du programme à venir et si je décide de le lancer vous aurez accès en AVANT-PREMIERE aux pré-inscriptions (avant tout le monde !!) et vous bénéficierez d’une remise exceptionnelle ! 

Je vous dit à très vite et surveillez bien vos emails dans les prochains jours car je vous tiendrez au courant de la suite et du programme si je lance mon projet. Et merci d’avance de vos votes :-)

 

 

 

Dans ce second article qui va vous aider à préparer votre nouvelle saison nous allons  parlé de la programmation de la pré-saison et notamment de la préparation physique avec des exercices de foot avec ballon mais également de la programmation des matchs amicaux.Une bonne programmation est la clé d’une bonne préparation physique en football. C’est sûrement la clé d’un bon début de saison .

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Comment bien préparer votre nouvelle saison : entrainement de foot, exercice de foot et management de votre équipe. Tous les points essentiels.

 

Cet article fait partie d’une longue série qui a pour objectif de vous aider à préparer au mieux la saison à venir.

Nous sommes dans une période cruciale pour les entraîneurs de foot. En effet la saison s’est achevé il n’y a pas si longtemps. Il est alors d’en faire le bilan d’en tirer les points positifs (ce qui a marché) et les points négatifs (échecs, domaines où l’on a été mal à l’aise, problèmes survenus dans la saison, etc.).

La remise en cause objective est nécessaire pour tous les entraîneurs de football quelque soit le niveau que ce soit un pro, un entraîneur d’un centre de formation ou bien d’une équipe de foot amateur.

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Magazine n°17 en ligne !

On 16 juin 2013, in Revue de presse, by admin

Le magazine Coaching International Football est désormais disponible et en ligne sur le site privé des abonnés !

 

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Au sommaire ce mois-ci :

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Pour vous abonner cliquez ici

 

Etant supporter de l’AS Monaco depuis l’époque où Arsène Wenger entrainait, je suis donc régulièrement l’actualité du club princier. Et pour tout vous dire j’ai été impressionné par la gestion de l’équipe de Claudio Ranieri. Il  avait cette saison près de 30 contrats pro dans son effectif. C’est énorme pour un club de Ligue 2 (et qui ne joue pas de coupe européenne) !

Et ici sur la Côte d’Azur tout le monde s’accorde à dire que le coach italien a bien tenu ses joueurs. J’ai été voir quelques matchs de Monaco.

Résultat ; une équipe séduisante voire très offensive alignée en 4-4-2 ou plutôt un 4-2-4 car il y avait près de 4 attaquants alignés au coup d’envoi. Et une très bonne organisation défensive avec un bloc assez haut et un pressing agressif dès la perte du ballon. C’est ainsi qu’il y a une petite dizaine de jours le site de l’As Monaco a mis une courte vidéo qui explique la méthode du coach italien. 

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2v1 en situation réelle

On 1 mars 2013, in Exercice tactique, by admin

Pour marquer un but il faut avant créer un décalage c’est-à-dire chercher un espace où l’adversaire sera pris à défaut. Pour créer les décalages il faut souvent créer une supériorité numérique dans la zone où se trouve le ballon. C’est ce que le Barça de Pep Guardiola faisait de mieux : toujours avoir un homme de plus dans la zone où se trouve le ballon. Par exemple jamais un joueur du Barça se retrouve seul face à un adversaire. Il y a un coéquipier qui vient rapidement créer un 2v1 pour créer justement le décalage. Il y a trois adversaires dans la zone alors il y a forcément 4 joueurs du Barça. Tout cela pour dire que la supériorité numérique est très importante voire cruciale dans la conservation du ballon et dans la progression vers le but adverse. La forme la plus simple à mettre en place avec ses joueurs est le 2v1 : c’est la plus courante en match et c’est la base du jeu offensif. Un fois que vos joueurs maîtriseront le 2v1 ils maîtriseront alors la notion de supériorité numérique et seront capable d’apporter un homme de plus que l’adversaire.

Voici donc un exercice où les 2v1 sont travaillés en situation réelle de match pour remettre les joueurs en conditions de match. Cet exercice travaille également les 2v1 par zone et par poste pour là aussi remettre les joueurs dans le contexte du match.

 

exercice de foot : 2v1 real situations game Italian academy

 

Consignes :

Le terrain est répartit en trois zones avec un défenseur et deux attaquants dans chaque zone (cf. dessin ci-dessus).

Dans la zone centrale (Z2) :un défenseur joue contre un avant-centre et un milieu offensif (un n°10 par ex). Le jeu démarre avec le milieu offensif qui passe à l’attaquant après que ce dernier est fait un appel contre-appel pour semer son défenseur. L’attaquant est au départ dos au but pour simulation une attaque placée dans le jeu réel. Après sa passe le milieu offensif fait un appel pour se rendre disponible et créer une situation de 2v1. L’objectif est de battre le défenseur et de passer la ligne des 18m. Le joueur défensif qui entre dans la zone neutre (ZN) doit obligatoirement tirer depuis cette zone (il n’a pas le droit de tirer au but après cette zone). Le défenseur ne peut pas entrer dans la zone neutre (ZN).

 

Dans les zones latérales (Z1 et Z3) : un défenseur latéral (L) et un milieu latéral ou ailier (M) joue contre un défenseur. Le jeu démarre avec le milieu  qui passe au latéral. M se rend disponible pour créer un 2v1 avec un dédoublement (passage dans le dos)  ou éliminer l’adversaire par un une-deux ou bien par une action individuelle. L’objectif est de passer la ligne des 18m (en jaune) et entrer dans la zone neutre (ZN), et au drapeau centrer pour le gardien.

Coaching : 

- L’attaquant et le milieu offensif doivent créer de l’espace en effectuant des faux appels et des appels contre-appels avant de recevoir.

- Soutien, communication, être vu et timing des courses sont indispensables pour éliminer et attaquer rapidement.

Que pensez-vous de cet exercice ? Pensez-vous l’essayer avec vos joueurs ? Avez-vous des variantes à apporter ? D’autres questions ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires dans la zone des commentaires ci-dessous !

 

 

 

 

Voici un exercice de l’école Ajax Amsterdam. Louis Van Gaal et Johan Cruyff l’utilisait souvent lorsqu’ils étaient coach de l’Ajax. Aujourd’hui cet exercice est pratiqué sur tous les terrains des Pays-Bas. Il s’agit d’un exercice de passe  en rapport avec le 4-3-3 ou le 3-4-3. Les joueurs sont disposés en fonction du schéma tactique (voit positions des jours sur le dessin ci-dessous). L’exercice convient à toutes les catégories à partir des U11. 

exercice de foot : Ajax 10 passes combination

Consignes :

- Deux buts sont disposés sur la ligne médiane et les joueurs sont placés comme indiqué sur le dessin. Alterner côté droit et côté gauche.

- C’est un circuit en passe et va.

- Le joueur A passe à B (1). B passe à C (2) qui remise à A (3). A passe à D (4) qui remise en une touche à B (5). B joue alors un une-deux (6) dans la course de D. D joue ensuite un une-deux avec E (7 et 8) puis passe dans la course de E qui a appelé le ballon (9). E tire au but (10).

- Rotation des joueurs : A en B, B en C, C en D, D en E, E en A.

Coaching : 

- Toujours effectuer un appel contre-appel avant de recevoir le ballon

- Passe au sol sans rebond et avec le plat du pied. « Claquer » la passe.

- Rapidité et fluidité : passe en une touche de balle, deux maximum.

- Regarder avant de recevoir pour anticiper et regarder la position du partenaire. Très important pour le jeu à une touche de balle.

- Les épaules tournées vers le joueur à qui on va faire la passe (se mettre face au jeu) avant de recevoir.

Variantes : 

- Réduire la distance entre les joueurs (jeu court et circulation rapide)

- Augmenter la distance entre les joueurs (jeu long et direct)

 

Que pensez-vous de cet exercice ? Pensez-vous l’essayer avec vos joueurs ? Avez-vous des variantes à apporter ? D’autres questions ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires dans la zone des commentaires ci-dessous !

 

 

Voici un exercice réalisé par les U15 du Real Madrid et beaucoup d’autres équipes de jeunes espagnoles. Cet exercice a pour avantage de travailler tous les moments clés du match à savoir la possession du ballon, les transitions offensives et défensives et le pressing défensif.

exercice de foot

 

Objectif principal : conservation du ballon et transitions rapides avec des changements de positions.

Dimensions du terrain : 40x40m avec deux zones de 20x20m

Consignes :

Dans une des zones se joue un 5v5. L’équipe en possession cherche à conserver le ballon. Les 5 jokers/appuis (en jaune sur le dessin) joue avec l’équipe en possession du ballon.

Si l’équipe en possession du ballon arrive à passer à un des appuis dans un des carrés de l’autre zone tous les joueurs se déplacent dans cette dernière. Les joueurs ne peuvent se servir des appuis que deux fois dans une zone pour garder la possession. S’ils veulent encore utiliser les appuis ils devront changer de zone.

Coaching : 

- Quand un joueur de coin reçoit le ballon, les joueurs de l’équipe en possession doivent venir en soutien et lui offrir des angles de passe (se rendre disponible et être vu) à droite et à gauche pour créer un jeu en triangle.

- Encourager le jeu rapide (circulation et combinaisons rapides en une ou deux touches de balle).

Que pensez-vous de cet exercice ? Pensez-vous l’essayer avec vos joueurs ? Avez-vous des variantes à apporter ? D’autres questions ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires dans la zone des commentaires ci-dessous ! 

 

 

C’est la reprise et nombre d’entraîneurs se demandent comment programmer la préparation de cette seconde partie de la saison. En effet la problématique pour chacun de nous, saison après saison est la suivante : comment préparer physiquement notre équipe pour cette seconde partie du championnat aussi rapidement avec seulement deux ou trois entraînements par semaine ? Les équipes amateurs n’ont souvent que dix à quinze jours pour se préparer avant le premier match de reprise (championnat ou coupe).

Et pendant ce court laps de temps, il faut préparer son équipe physiquement, reprendre les bases techniques et réapprendre le système tactique à nos joueurs après de vingt jours de vacances.

Alors comment faire ? L’idéal est de planifier une préparation d’environ quatre semaines à base de ballon en intégrant les composantes physiques, techniques et tactiques.

D’ailleurs de plus en plus d’entraîneurs professionnels préparent leurs équipes à base de travail avec ballon. Ces entraîneurs se nomment Mourinho (Real Madrid), Andre Villas-Boas (Tottenham), Arsène Wenger (Arsenal), Guardiola, etc.

Je vous propose une préparation physique adaptable à toutes équipes amateurs (des séniors aux U15) mais aussi à des équipes professionnelles. Peu importe le nombre d’entraînement que vous avez par semaine.  Je l’ai mise en pratique avec chacune de mes équipes. Et les joueurs étaient très affûtés puisque j’ai remarqué que je gagnais souvent les matchs dans le dernier quart d’heure signe de supériorité dans la condition physique.

Du général au spécifique

Ce que nous entendons par du général au spécifique c’est tout simplement que le cycle de travail débutera par du travail physique dit général pour aller vers la quatrième semaine vers un travail plus spécifique aux efforts qu’un joueur doit fournir lors d’un match.

Le cycle de préparation est planifié sur quatre semaines. Le premier cycle consistera à «remettre en route» les joueurs par un travail d’endurance continu (travail aérobique) pour qu’ils soient capable de tenir sur la durée. Ensuite dès la deuxième semaine, nous commencerons un travail de vitesse-endurance (travail anaérobique) pour donner la capacité aux joueurs à répéter les efforts de changement de rythme (par ex: accélaration sur dix mètres pour se replacer). La troisième semaine sera un travail de force nécessaire dans les duels (saut, résistance aux coups, etc.) Enfin la dernière semaine sera un travail de sprint, de vitesse pure avec beaucoup de courses rapides et de changements de direction.

Bien entendu chaque exercice de ces différents cycles seront fait avec le ballon et auront un objectif technique et tactique.

Ce qui est bien avec ce type de programmation c’est que vous pouvez travailler physiquement à chaque séance.

Par exemple si vous avez deux séances par semaine, nulle besoin de «sacrifier» une séance dédiée au travail physique. Au contraire avec la programmation préconisé ici vous intégrerez le travail physique dans chacune des deux séances tout en travaillant techniquement mais aussi tactiquement. C’est une périodisation complète du travail.

Les cycles de travail

Cycle 1 :  Aérobie

Le cycle 1 correspond à la première semaine. L’objectif ici est de travailler l’endurance c’est-à-dire la capacité du joueur à tenir sur la durée.

L’endurance sera travailler aux travers d’exercices de conservation bu ballon, de circuit passe et va et de jeu du type 6 contre 6 dans un espace réduit. Des matchs 11 contre 11 ou 8 contre 8 sont très efficace durant cette phase.

Dans cette phase, les exercices doivent être répétés 4 à 5 fois. Les séquences durent de 6 à 8 minutes chacune. Temps de repos de 5 minutes entre chaque série.

Exercices pour le travail aérobic

Exercice 1 : circuit de passe avec finition

Description : une-deux entre A et B. A passe en profondeur pour C qui a appelé le ballon vers le but.

Rotation des joueurs : A va en B, B en C et C en A. Les joueurs courent pour aller au prochain poste de manière à travailler l’endurance.

Durée : 6 séries de 8 minutes (30 min) avec 5 minutes de récupération entre chaque série.

Variante : introduire un défenseur pour jouer un 1v1 dans la surface de but.

Exercice 2 : 2v2 + 4 appuis

Description : 2v2 avec 2 appuis à l’extérieur pour chaque équipe. Les bleus marquent un point lorsqu’ils passent aux joueurs bleus (A et B) à l’extérieur. Idem pour les jaunes avec C et D.

Durée : 6 à 8 séries de 8 minutes  avec 5 minutes de récupération entre chaque série.

Variante : une touche de balle, deux touches de balle, libre, etc.

Exercice 3 : 5v4 conservation du ballon

Description :le jeu démarre avec un 5 bleus contre 4 jaunes dans la zone A. L’objectif pour les bleus est de conserver le ballon dans cette zone. Les jaunes doivent presser pour le récupérer. Une fois que les jaunes l’ont récupéré ils transmettent le ballon à leur jouer qui attend dans la zone B. Ces derniers jouent alors la possession. 4 joueurs bleus se déplacent dans la zone B pour presser. Un joueur bleu reste dans la zone A. Se joue alors 5 jaunes contre 4 bleus. Ainsi de suite

Durée : 5 séries de 8 minutes  avec 5 minutes de récupération entre chaque série.

Exercice 4 : 5v5 + 2 gardiens

Description :5 contre 5 avec 2 gardiens. Réduire le nombre de touches de balle à 2 ou 3 touches maximum pour avoir un jeu rapide, de l’intensité.

Durée : 5 séries de 8 minutes  avec 5 minutes de récupération entre chaque série.

Variantes :

- 2 points si un but est marqué après une interception ou récupération dans le camp adverse.

- Un but n’est valable que si toute l’équipe se trouve dans le camp adverse. 1 point de plus pour chaque joueur adverse qui n’est pas revenu dans son camp pour défendre.

Cycle 2 : Anaérobie

Nous rentrons désormais dans la deuxième semaine de notre préparation. Nous allons donc préparer nos joueurs à répéter les efforts et les changements de rythme.

Le travail se fera dans de petits espaces sous forme de 1v1, 2v2, 3v3 ou des exercices techniques très exigeants physiquement.

Au niveau des répétitions les exercices devront être répétés 8 fois minimum par série. Faire entre 2 et 5 séries.  Chaque répétition dure entre 30 à 60 secondes. Temps de repos entre 45 à 90 secondes entre chaque répétition et 4 à 6 minutes entre chaque série.

Exercices pour le travail anaerobic :

Exercice 1 : 1v1 + 1 serveur

Description :L’attaquant jaune se démarque pour recevoir une passe du serveur bleu. Le joueur jaune joue ensuite un un-deux avec bleu puis va marquer en stop ball derrière la ligne blanche (cf. dessin) sans que le défenseur rouge l’intercepte.

Durée : 15 secondes par passage au maximum. 4 à 8 répétitions. 2 à 4 séries. 15 à 30 secondes de récupération entre les répétitions et 4 à 6 minutes entre les séries.

Exercice 2 : 1v1 + 2 appuis


Description :L’appui rouge passe à l’attaquant jaune. Ce dernier doit aller jouer un une-deux avec l’autre appui rouge et arrêter le ballon stop-ball derrière la ligne blanche. Le défenseur bleu doit l’empêcher.

Durée : 45 à 60 secondes par passage au maximum. 6 à 8 répétitions.  4 à 5 minutes entre les répétitions.

Exercice 3 : 3v3 pressing


Description :3v3. Un des joueurs jaunes passe à un des joueurs bleus. Les trois joueurs jaunes pressent dans le camp des bleus qui doivent marquer en stop ball derrière la ligne de but des jaunes.

Durée : 45 à 60 secondes par passage au maximum. 6 à 8 répétitions.  4 à 5 minutes entre les répétitions.

Exercice 4 : 3v3 pressing dans surface de but


Description :vagues de 3v3 dans surface de but. Un des joueurs rouges (équipe qui attend son tour) passe à un des joueurs bleus. Les trois joueurs jaunes pressent les bleus qui doivent marquer dans le grand but. Si les jaunes récupèrent ils essaient de marquer dans un des deux petits buts oranges.

Durée : 45 à 60 secondes par passage au maximum. 6 à 8 répétitions.  4 à 5 minutes entre les répétitions.

Cycle 3 : Force

Nous rentrons dans cette troisième dans le renforcement musculaire avec ballon. Nous rentrons dans les cycles de spécialisation c’est-à-dire que l’on va travailler physiquement selon les efforts spécifiques que les joueurs réalisent durant un match.

Le travail sera effectué aux travers d’exercices de duels ou de circuit training où l’on retrouvera des sauts et des prises d’appuis.

Au niveau des répétitions les exercices devront être répétés entre 6 à 8 par série. Faire 1 à 3 séries. Chaque répétition dure entre 30 à 60 secondes. Temps de repos de 30 secondes entre chaque répétition et 4 à 6 minutes entre chaque série.

Exercices pour le travail de force :

Exercice 4 : 1v1 avec une-deux


Description : L’attaquant jaune effectue un appel contre-appel puis reçoit une passe du serveur rouge. Il joue un une-deux avec l’appui. Ce dernier passe ensuite en profondeur à l’attaquant jaune. Ce dernier joue un 1v1 avec le défenseur bleu.

Durée : 8 à 10 répétitions par joueur. 2 à 4 séries. 30 secondes de récupération entre les répétitions et  4 à 5 minutes entre les séries.

Exercice 4 : 1v1 avec une-deux

Description : Le serveur rouge passe le ballon au milieu. Le premier qui récupère le ballon devient attaquant et l’autre devient défenseur.

Durée : 8 à 10 répétitions par joueur. 2 à 4 séries. 30 secondes de récupération entre les répétitions et  4 à 5 minutes entre les séries.

Cycle 4 : Vitesse

Le dernier cycle consiste à «donner du jus» aux joueurs. En effet lors d’un match les joueurs n’évoluent pas tout le temps au même rythme. Ils accélèrent, ralentissement. Bref, ils changent de rythme constamment. Dans la même minute ils peuvent changer de rythme entre 3 à 4 fois. Il faut donc leur donner cette capacité à changer de rythme en une fraction de seconde.

Lors de ces exercices, le nombre de répétition est de 4 à 6 avec un temps de travail de 6 à 10 secondes par répétition. Le nombre de série est de 1 à 2. Le temps de repos entre chaque répétition est de 2 à 4 minutes et de 6 minutes entre chaque série.

Exercice pour le travail de vitesse :

Exercice 1 : 1v1 débordement

Description : L’attaquant jaune passe à l’appui rouge puis appelle le ballon. Le défenseur bleu essaie de le rattraper. L’appui rouge passe dans la course du joueur jaune qui centre pour l’appui rouge. Le défenseur bleu doit empêcher le centre.

Durée : 4 à 6 répétitions par joueur. 1 à 2 séries. 2 minutes de récupération entre les répétitions et  6 minutes entre les séries.

Exercice 1 : 2v2 débordement

Description : L’attaquant rouge passe au joueur jaune dans sa course (1). Ce dernier joue un une-deux avec l’autre attaquant jaune (2). Le joueur bleu sprint pour défendre sur le joueur jaune le long de la ligne de touche (3). Le joueur jaune centre pour le rouge et l’autre attaquant jaune contre un défenseur bleu (4 et 5).

Durée : 4 à 6 répétitions par joueur. 1 à 2 séries. 2 minutes de récupération entre les répétitions et  6 minutes entre les séries.

Ce qui est bien avec cette préparation c’est que l’on travaille beaucoup tactiquement et techniquement. Du coup c’est un gain de temps et votre équipe sera prête pour la reprise plus rapidement.

Que pensez-vous de cette préparation physique ? Etes-vous pour ou contre la préparation physique avec ballon ? Pourquoi ? Comment avez-vous l’habitude de préparer vos joueurs ? Avez-vous des exercices physiques avec ballon intéressants ?  Voyez-vous des améliorations à apporter à cette préparation ? N’hésitez à me laisser vos impressions dans la zone des commentaires ci-dessous.

 

Voici une séance d’entraînement de José Mourinho avec le Real Madrid. Cette séance a été réalisée lors du stage d’avant saison aux Etats-Unis.

L’objectif premier est bien évidemment le travail physique mais également le travail tactique avec comme objectif la mise en place du modèle de jeu à savoir le 4-2-3-1. Pour rappel Mourinho utilise et est le précurseur de la méthode Périodisation Tactique.

Exercice 1 : Ateliers physique et jeu réduit.

Les joueurs changent d’atelier toutes les 4 minutes pour ainsi garder le rythme et ne pas baisser dans l’intensité.

Atelier 1 : Le joueur bleu passe au joueur jaune. Le bleu effectue du skipping (échelle) puis passe entre les mannequins. Il reçoit le ballon du jaune. Il passe en touche au second joueur jaune puis saute par dessus les haies. Il reçoit le ballon du second joueur jaune, contrôle et tire au but.

Ensuite il prend son ballon et dribble rapidement jusqu’au prochain départ (flèche orange) et recommence l’exercice dans l’autre sens.

Atelier 2 : Jeu réduit 5 contre 5. Jeu libre mais le jeu en une touche de balle est recommandé. Le terrain est vraiment étroit et compact. Le match est très intense et compétitif, les joueurs ne peuvent se cacher ou rester immobile de ce fait.

Coaching : qualité technique, jeu rapide et de l’intensité sont encouragés à tout moment.

Cette partie dure 20 minutes avec toutes les 4 minutes des changements d’atelier.

Exercice 2 : Combinaisons offensives 4-2-3-1

Durée : 20 minutes

Objectif : circuit de relance à partir des défenseurs

Combinaison n°1 : Les joueurs réalisent le circuit indiqué sur le dessin ci-dessous.

Coaching :

- Appel contre-appel avant de recevoir

- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon

- 2 touches maximum pour une circulation rapide

Combinaison n°2 : Les joueurs réalisent le circuit indiqué sur le dessin ci-dessous.

Coaching :

- Appel contre-appel avant de recevoir

- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon

- 2 touches maximum pour une circulation rapide

Faire chaque combinaison des deux côtés.

Exercice 3 : Jeu 7v7 + 3 jokers

Le terrain est étroit et compact pour favoriser le jeu court et rapide.

Les joueurs sont encouragés à trouver les jokers avant de marquer.

Deux jokers sur les côtés et un dans l’axe.

Système de jeu : 4-2-1

Coaching :

- Qualité des passes, contrôles et tirs

- Jeu rapide et court (2 touches)

- Mouvement

- Trouver les jokers pour la avoir la supériorité numérique

- Les jokers doivent être vus et se déplacer dans les intervalles

Durée : 20 minutes (changer les jokers toutes les 3 minutes)

Exercice 4 : Travail spécifique des milieux de terrain

Seuls les milieux de terrain réalisent cet exercice.

Les milieux effectuent la combinaison indiquée sur le dessin ci-dessous.

Coaching :

- Appel contre-appel avant de recevoir

- Ouvrir son corps et ses épaules face au jeu avant de recevoir le ballon

- Jeu en une touche de balle

- Qualité du centre

- Timing de l’ailier opposé qui rentre dans la surface

Puis les joueurs réalisent un retour au calme avec des étirements.

Mourinho ne parle pas beaucoup pendant les exercices. Ils profitent des pauses pour demander l’avis de ses joueurs sur les exercices et sur les points à améliorer. Et si pendant un exercice il a des consignes à donner à l’un de ses joueurs, il sort ce dernier du jeu pour lui parler et lui expliquer ce qu’il veut. Puis deux minutes après il ré-entre son joueur.

Mourinho ne crie pas et parle très peu pendant les exercices. Il ne veut pas déconcentrer ses joueurs et casser le rythme et l’intensité. Souvent pendant les pauses il dit à ses joueurs « Je veux plus ».

Que pensez-vous de cette séance ? A votre avis pensez-vous pouvoir faire cette séance avec vos joueurs ? Avez-vous des questions sur les exercices ? N’hésitez à me laisser vos impressions dans la zone des commentaires ci-dessous.