Pour cette année 2012, je m’engage à mettre en ligne sur le blog 2 à 3 séances d’entraînement par semaine sur des thèmes tactiques bien précis.

Les séances d’entraînement suivront les principes de la Périodisation Tactique et de la méthodologie de la MPP (François Keiffer).

L’objectif recherché dans les séances d’entraînement sera de développer la créativité des joueurs de manière à jouer un football total c’est-à-dire offensif et beau à voir (comme le Barça !).

Voici ma semaine type d’entraînement (3 séances/semaine) avec la Périodisation Tactique :

Lundi  : résistance générale et spécifique au travers d’exercices qui développent l’aspect défensif (travail sur grands espaces, 7 contre 7, etc). Intensité moyenne et peu de pression mental (niveau d’exécution faible pour les joueurs)

Mercredi : force au travers d’exercices qui développent les principes offensifs (jeux réduits, 3c3, 4v4, etc). Forte intensité et grosse pression mental pour les joueurs qui devront prendre des décisions rapidement et seront dans des conditions difficiles.

Vendredi : travail de la vitesse dans le jeu (transitions et contre-attaques), coup de pieds arrêtés. Intensité moyenne et exécution relativement facile pour les joueurs.

Donc voilà à quoi ressemble ma semaine type avec mes joueurs.

La première séance a eu lieu Lundi 09 Janvier 2012. Il s’agit d’une séance de reprise.

Mon objectif est de redonner à mes joueurs les repères de la défense en zone principalement la ligne défensive. L’intensité des exercices sera moyenne. Les exercices ne seront pas difficile en terme d’exécution. Au niveau physique, je recherche à re-donner à mes joueurs leur capacité de résistance.

Exercice 1 : Mise en train (20 min)

Partie 1 : Coerver Box (8 min)

Dans la surface de réparation, 1 ballon/joueur. Les joueurs conduisent leur ballon sans sortir de la surface de but. Les joueurs exécutent les gestes techniques demandés par le coach :

- conduite libre 30″

- conduite pied droit 30″

- conduite pied gauche 30″

- conduite semelle pied droit 30″

- conduite semelle pied gauche 30″

- au coup de sifflet du coach passement de jambes pied droit 30″

- au coup de sifflet du coach passement de jambes pied gauche 30″

- au coup de sifflet du coach changement rapide de direction avec extérieur du pied droit 30″

- au coup de sifflet du coach changement rapide de direction avec extérieur du pied gauche 30″

- jongles pied droit 30″

- jongles pied gauche 30″

- jongles de la tête 30″

- au coup de sifflet du coach les joueurs  accélèrent jusqu’au second signal de l’entraîneur 1′

Partie 2 : 4 contre 2 (12 min)

Dans un terrain de 15×15 de dimensions 4 attaquants essaient de garder la possession du ballon contre 2 défenseurs.

Le joueur qui a fait une mauvaise passe échange sa place avec le défenseur qui est resté le plus longtemps.

Jeu à 2 touches de balles

Coaching :

- Demander aux joueurs de se déplacer pour être vu

- Ouvrir les angles de passes

- Le joueur qui a le ballon doit toujours avoir deux joueurs en soutien à ses côtés (un à droite et à gauche). Le troisième joueur se place à l’opposé entre les deux défenseurs.

Exercice 2 : 6 contre 4 sous forme de circuit training

Description

Dans une moitié de terrain les joueurs sont organisés comme indiquer sur le dessin.

L’exercice démarre lorsque le joueur central passe le ballon à un des deux milieux. Ces derniers passent au milieu pour un des deux ailiers qui entrent à l’intérieur après avoir effectuer des changements d’appuis entre les barres.

Les milieux sautent par-dessus les haies.

Les défenseurs (jaune)  – pendant ce temps – démarre à partir de la ligne de but et effectuent des sauts de haie. Puis ils se positionnent devant la surface pour empêcher les attaquants (bleus) de marquer un but.

Les bleus doivent profiter de leur avantage numérique pour vite attaquer le but.

Les jaunes doivent réduire les espaces et appliquer les principes de la défense en zone.

Coaching

  • Mouvement sans ballon
  • Appel vers le but en profondeur
  • Circulation & combinaison rapide (1 à 2 touches de balle)
  • Maintenir une défense en ligne et défendre en avançant
  • Travail du hors-jeu

Objectifs

Physique :

Résistance à la force explosive et capacité à répéter des efforts

Techniques :

  • techniques offensives : passes courtes, contrôles, centres, remises.
  • techniques défensives : interceptions, tacles, jeu de tête

Tactique :

  • Principes offensifs : attaque rapide, gestion de la supériorité numérique, finition des attaques, mouvement dans la surface de but. Possession du ballon, mobilité autour du porteur, démarquage d’appui/de soutien, occupation de tout l’espace, changement de jeu, circulation rapide du ballon.
  • Principes défensifs : neutraliser l’attaque adverse, éviter les tirs adverses, réduire les espaces, principes de la défense en zone (couverture, cadrage du porteur du ballon, déplacement/replacement), travail du Hors-jeu.

Mental :

Communication entre les joueurs, capacité à s’adapter aux situations de jeu.

Volume de travail

  • 2 séries de 6 répétitions
  • Temps de repos entre les répétitions : 1’15
  • Temps de repos entre les séries : 3’

Exercice 3 : travail des 4 défenseurs : défense en zone (21 min)

4 défenseurs contre 4 attaquants comme indiquer sur le dessin.

Les attaquants font circuler très lentement le ballon d’un côté à autre. Les défenseurs sortent sur le porteur lorsque le ballon est dans leur zone, puis se replace.

Les défenseurs mettent en application les principes de la défense en zone

Objectifs :

  • Cadrage sur le porteur
  • Déplacement et replacement
  • Couverture mutuelle

Volume de travail :

1 série de 5’ avec une pause de 2’

Progression 1 :

Deux attaquants sont ajoutés dans l’équipe des jaunes.

La situation démarre avec un milieu central. Ce dernier passe au milieu sur le côté. Le défenseur latéral sort sur le porteur. L’attaquant des jaunes appelle dans le dos du latéral le long de la ligne de touche.

Le défenseur central bleu suit l’attaquant jaune.

Le milieu extérieur jaune passe le long de la ligne de touche.

Le latéral bleu doit alors croisée sa course pour prendre la place du défenseur central.

Le second défenseur central prend au marquage le second attaquant et le latéral opposé rentre vers l’axe pour équilibre la ligne défensive et couvrir ses partenaires.

Objectif :

- Coordination entre le latéral et le défenseur central.

- Travail du défenseur central qui doit suivre l’attaquant qui part dans le dos du latéral qui lui ne voit pas l’attaquant et replacement du latéral qui prend la place du central

- Communication : les défenseurs doivent se parler pour ré-organiser la défense

Volume de travail :

1 série de 5’ avec une pause de 2’

Progression 2 :

Le jeu démarre toujours avec le milieu central.

Maintenant le milieu passe à un des attaquants qui remise sur le milieu opposé.

La défense doit alors remontée et défendre en avançant.

Le milieu qui vient de recevoir le ballon effectue une passe longue vers le but.

Les défenseurs doivent alors reculer et défendre sur un ballon aérien en profondeur.

Coaching :

  • Remontée du bloc équipe
  • Les défenseurs sur un long ballon doivent reculer avec les pieds et le corps vers leur propre but
  • Un défenseur sort sur l’attaquant pour disputer le ballon aérien et les trois autres viennent dans l’axe tout en reculant pour couvrir sur éventuelle déviation de l’attaquant

Volume de travail :

1 série de 5′ avec une pause de 2′

Exercice 4 : 5 contre 5 (16 min)

Mise en application des principes de la défense en zone vu dans l’exercice 3

Bleus : 4 défenseurs + 1 milieu

Jaunes : 4 milieux + 1 attaquant

Les jaunes marquent dans le grand but

Les défenseurs marquent en faisant une passe au coach qui se trouve sur la ligne médiane

Coaching :

  • bleus  : déplacement/replacement, cadrage du porteur du ballon, distance entre les joueurs (max 5 m)
  • jaunes : circulation rapide d’un côté à autre, changement de jeu, une-deux, etc.
  • Bien faire attention lorsque aux déplacements des défenseurs : surtout lorsqu’un attaquant appelle le long de la touche dans le dos du latéral

Volume de travail :

2 séries de 5’ avec pause de 3’ entre chaque série

Exercice 5 : 8 contre 8 (25 min)

Deux équipes de 8 joueurs

Deux grands buts. Jeu sur un demi-terrain

Jeu normal.

Le coach se tient au milieu (ici en rouge) avec un ballon. Lorsque le coach siffle, il met un deuxième ballon en jeu.

Les joueurs abonnent le premier pour se concentrer sur le nouveau ballon.

La première équipe qui prend le ballon attaque le but. L’équipe qui était en possession du ballon peut alors se retrouver défenseur.

Coaching :

  • Travail des transitions défensives : passage de l’attaque à la défense
  • Ré-organisation défensive
  • Circulation rapide, patience dans la construction et changement de jeu par des passes en diagonales

Volume de travail :

2 séries de 10’ avec une pause de 2’

 

19 Responses to “Séance n°1 : travail de la défense en zone”

  1. daniel dit :

    Bonjour c est une tres belle
    seance je voudrais savoir
    si il y la meme seance en u
    12/13 .merci

  2. zouari ammar dit :

    merci coach espérons publier d’autres séances

  3. ZAIDI dit :

    MERCI COACH VOTRE SEANCE M’ ETE BENEFIQUE

  4. RUDY dit :

    super séance continu et merci de votre aide pour un beau football

  5. mohamedbenabdallah dit :

    bravo vous etes un grand je voudrais maintenir la forme physique de mes joueurs comment faire

  6. marcelo dit :

    bravo j’ai beaucoup appris avec vous merci et du courage

  7. azben dit :

    merci coach

  8. Akbar dit :

    Le Nouvel Obs préfère les actlries qui font l’éloge de la violence : cette semaine : José Tomas : Roi de l’arène qui « est en méditation et qui « manie la muleta religieusement »…« On n’a pas un coeur pour les humains et un coeur pour les animaux ,on a un coeur ou on n’en a pas » Lamartine

  9. lassine cisse dit :

    rien à dire car vos exercices sont très bon et facile à comprendre ça m’a permis de varier aussi ma séance d’entrainement merci coach et j’entend impatiemment d’autres exercices

  10. Wayle dit :

    Merci beaucoup de votre séance

  11. BOUDOUHA MEKI dit :

    Bonjour,

    Je voudrai commandé votre ebook sur la périodisation tactique qu’elle sont les démarches à suivre pour l’avoir.

    Merci d’avance.

  12. DJILLALI dit :

    Merci et bravo pour la seance.J’espere que vous continu de votre aide pour un beon football.Surles chelles nationnall.coach

  13. MUSTAPHA dit :

    Merci et bravo pour la seance

  14. CHERIFI dit :

    MERCI COACH

  15. loran dit :

    merci pour la séance coach

  16. dzama junior dit :

    j’aime ça ce vraiment bon

Leave a Reply